Sport et blessures : comment prévenir les traumatismes sportifs

Les blessures sportives représentent la principale cause de consultation en kinésithérapie. La prévention reste la meilleure approche.

Les blessures les plus fréquentes

Les règles d'or de la prévention

**1. L'échauffement** : Indispensable avant tout effort. Minimum 15 minutes.

**2. La récupération** : Étirements et repos actif après l'effort.

**3. La progressivité** : Augmentez les charges et l'intensité graduellement.

**4. L'équipement** : Chaussures adaptées à votre sport et votre morphologie.

**5. L'hydratation** : Buvez avant, pendant et après l'effort.

Quand consulter un kinésithérapeute ?

Ne négligez jamais une blessure. Un bilan kinésithérapique permet d'identifier les déséquilibres musculaires et de mettre en place un programme préventif.